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Técnicas de respiración para relajarse
Para una correcta relajación durante el parto es esencial controlar el proceso de respiración, que ayudará a controlar el dolor.
Hay que entrenar previamente les técnicas respiratorias y la madre debe conocer su frecuencia respiratoria normal, pues a lo largo del parto deberá respirar a ritmo más fuerte o más lento, según las fases del proceso.
Además, una adecuada técnica respiratoria permitirá mantener el aporte de oxígeno al bebé en los momentos críticos del nacimiento.

Las técnicas básicas de respiración durante el parto son las siguientes:


Se practica durante la fase de dilatación del cuello uterino para controlar el dolor de las contracciones y se ejecuta de la siguiente manera.
La madre debe tomar aire por la nariz hasta llenar los pulmones lo más posible. El abdomen se hinchará poco a poco. A continuación expulsará el aire por la boca mientras contrae lentamente los músculos del abdomen.
Esta respiración se hará en cada contracción y ayudará a la oxigenación del bebé, pues durante esta fase disminuye de forma considerable.
Entre contracción y contracción hay que recuperar la respiración normal para recuperar fuerzas.

* Respiración para empujar en la fase de expulsión
Se realizan varias inspiraciones cortas y profundas y se aguanta la respiración al tiempo que se contraen los músculos del abdomen.
Después se expulsa el aire al tiempo que se relajan los músculos.
Hay que tener e cuenta que en esta fase decisiva del parto no hay que hacer fuerza con el cuello, sino con el abdomen, por lo que bajar la barbilla hacia el pecho puede ayudar en la operación.

*Jadeo
Esta técnica respiratoria ayuda a controlar los deseos de empujar de la madre, que sólo debe hacerlo cuando lo indique la matrona.
Se toma aire se expulsa de forma sucesiva en forma de soplo continuado o jadeo.

Te agradezco ya que no he realizado el curso de preparto y ya estoy en fecha.

haz los ejercicios que vienen muy bien